Mindfulness doe je om te ontspannen (Mindfulness misverstand #2)

photo-1512552288940-3a300922a275

Sinds 2007 heeft mindfulness een speciaal plekje gekregen in mijn leven. Het is een manier om bewuster in het leven te staan. Toch bestaan er heel wat misverstanden rond Mindfulness en die wil ik graag verduidelijken in de reeks "de 10 grootste mindfulness misverstanden". 

In dit artikel heb ik het over dit misverstand:


Mindfulness doe je om te ontspannen

Ik hoor soms mensen zeggen dat het hen helemaal niet lukt om te ontspannen. Ze vertellen me dat hoe meer ze hun best doen om te ontspannen... hoe meer ze onrustig worden.

En ik kan daar inkomen. Mindfulness heeft helemaal niet als doel om te ontspannen. Ontspanning kan wel een gevolg zijn, maar dat hoeft niet. Mindfulness leert je om helemaal aandacht te hebben voor wat er is, om in het hier en nu te zijn. Dus, wanneer je een oefening doet in mindfulness en je voelt onrust, kijk daar dan met een zekere nieuwsgierigheid naartoe of benoem het en keer terug naar het meditatieobject (bv de ademhaling).

Een vreemd effect van aandacht te schenken aan wat er is, is dat dit vaak verzachtend werkt. Bij pijn kun je een verzachtend effect ervaren door er je volledige aandacht aan te schenken en die pijn te exploreren. Is het een bonkende of zoemende pijn? Is het stekend of net afstompende pijn. Is die langdurig of net heel kort en hevig? Waar precies kun je de pijn lokaliseren? enz...

Dikwijls doet de gedachte dat we pijn hebben en alle sombere gedachten die daaruit voortvloeien meer en extra pijn, dan de pijn die er effectief is.

In mindfulness leer je je aandacht te trainen, en te kijken naar wat er nu is. Het is als het ware een oefening om "toeschouwer te worden" van je eigen gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen, eerder dan ze te "zijn. Een gevolg van mindfulness kan ontspanning zijn, maar is niet het doel.


Lees ook de andere Mindfulness Misverstanden:

  1. Mindfulness is voor zweverige types 
  2. Mindfulness doe je om te ontspannen 
  3. Door Mindfulness stop je met het maken van plannen in de toekomst 
  4. Mindfulness is voor en door Boeddhisten 
  5. Dankzij mindfulness heb je nooit meer stress of een depressie
  6. Door mindfulness meditatie loop je weg van de werkelijkheid
  7. Door mediteren stop je met denken
  8. Mindfulness is urenlang stilzitten in een speciale houding
  9. Mindfulness geeft je steeds weer nieuwe inzichten
  10. Mindfulness is de waarheid

Of het artikel: Mindfulness: een inleiding voor beginners


Wil je meer Mindfulness in je leven?

Mindfulness voor het leven

Mindfulness Voor Het Leven

Stop, adem en ga gefocust verder. Stuur je gedachten, gedrag en beleving. Let op: mindfulness verandert je leven. Deze training toont jou hoe.

0 berichten

Er zijn nog geen reacties. Wees de eerste die een reactie plaatst!

Laat een reactie achter

Welke type hoogvlieger ben jij?
Krijg meteen antwoord.

Beantwoord 18 vragen in slechts 2 minuten.
Krijg direct je resultaat en waardevolle tips. 

Doe de test