Mindfulness Voor Het Leven

Leer stoppen, ademen en gefocust verdergaan.
En stuur je gedachten, gedrag en beleving.
Let op: mindfulness verandert je leven.
Deze online training toont jou hoe.

Wil jij dit ook?

  • Minder piekeren | Je hoofd stopt niet met malen, je worstelt met stress of voelt je angstig. Je wil zorgen actief aanpakken. Focussen op wat goed en mooi is in je leven.

  • Meer genieten | Je merkt hoe de tijd vliegt en wil bewuste keuzes maken. Meer kwaliteit in je leven. Meer genieten van elke dag.

  • Voluit leven | Je bent buiten adem door de ratrace en wil stilstaan bij de kleine, mooie dingen. En bij wat onvermijdelijk niet goed gaat. Met beide voeten in het leven.

  • Dichter komen bij jezelf | Je wil leren kijken naar je menselijke neigingen, je patronen, de standaardoplossingen die jou regelmatig in problemen brengen.

Je automatische brokkenpiloot

Als volwassenen leven we vaak op automatische piloot. Die heeft 3 regels:

  1. Vind ik iets leuk? Dan zoek ik het op.
  2. Vind ik iets niet leuk? Dan vermijd ik het.
  3. Ik heb alles al eens gezien en weet het wel.


Dat laatste is een illusie, de eerste twee lijken logisch maar zijn dat niet.

Het voordeel van je automatische piloot? Je hoeft niet over alles na te denken, want dat hou je niet lang vol.

Het nadeel? Het is een brokkenpiloot die over de weg slingert, door het rood rijdt en jou naar de verkeerde bestemming brengt.

Vergelijk het met leren jongleren: als je gewoon met balletjes gooit, zal je er af en toe wel ééntje vangen. Maar de meeste vliegen overal naartoe en belanden op de grond.

Wat jij nodig hebt, is focus

Focus zet jou aan het stuur wanneer dat nodig is. En helpt jou om alle ballen in de lucht te houden. Want de verandering die je wil, start bij jezelf.

Mindfulness is een toolbox om die verandering in gang te zetten en je leven in handen te nemen. Om te leren stoppen, ademen en gefocust verder te gaan. Let op: dit zal je leven veranderen. Het is alsof je blind was en leert zien.

Als je begint, is er geen weg terug :-)

Schrijf Je In

Wat vertellen klanten?

  • Mindfulness voor het leven - groeigroep.png Online Mindfulness Training (live)

    “Dat Mindfulness een belangrijke rol speelt vandaag weet je al. De manier hoe Coach Jan dit aan de man brengt is verfrissend uniek en hij belichaamt werkelijk wat hij leert: rust krijgen met en in jezelf. Het was een ervaring die me vreugde en connectie bracht in een tumultueus leven waar we allemaal wel mee te maken hebben. Gewoon doen, fantastische ervaring!”

    Deelnemer Mindfulness Training

  • Coach Jan

    “Je krijgt concrete handvaten mee. Mooie balans tussen leren met en van elkaar en aandacht voor de persoonlijke vraagstukken. No stress, persoonlijk en positief.”

    Deelnemer Mindfulness Training

  • Coach Jan

    “Terug een positieve kijk op het leven! Er was een toffe en relaxte sfeer. Echt een aanrader voor wie terug een positievere kijk op het leven wil krijgen en voor wie beter wil leren omgaan met onze drukke samenleving. Dikke Merci Jan!”

    Deelnemer Mindfulness Training

Mindfulness: de effecten

  • Zet de juiste bril op | Stel, je boekt succes en verwerkt dan een tegenslag. Of je bent al somber als diezelfde tegenslag jou treft. Dat maakt een groot verschil in hoe je reageert. Je gedachten zijn dus geen feiten en – goed nieuws – je kan ze sturen. Mindfulness zet jou aan het stuur van je gedachten en zo van je gedrag, beleving en leven. 

  • Leg contact met je lichaam | Viel je in slaap tijdens een meditatie? Dat is geen falen, maar een teken dat je slaap hebt in te halen. Mindfulness brengt jou in contact met je lichaam, leert je gewaarwordingen zien als wegwijzers en toont jou hoe je voortaan beter voor jezelf zorgt. De bonus? Je zal ook beter gewapend zijn tegen fysieke pijn.

  • Verhoog je draagkracht | Of het nu om dagelijkse ongemakken gaat of om een heuse crisis: mindfulness wapent jou tegen stress, angst, piekeren enz. Ontdek dat je niet alleen bent, leer herkaderen en focus op wat goed en mooi is. Krijg technieken om uit de put te klauteren en het positieve aan te trekken in je leven.


En er is meer. Ontdek hoe je je geluk saboteerde en het voortaan voedt. Leer
vrede nemen met wat er is en wie je nu bent, leer meer genieten in het hier en nu. Neem vanuit mildheid en acceptatie heldere beslissingen over wat echt belangrijk is in jouw leven.

Als bonus krijg je ook toegang tot de Facebookgroep ‘Overwin obstakels’. Kom in contact met gelijkgestemden, stel vragen aan wie jou voorging en deel je successen.

Wetenschappelijk onderbouwde training

Deze online training gebruikt twee bewezen, internationaal erkende methodes: MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Het programma is uitgebreid onderzocht en onderbouwd. Wetenschappelijk onderzoek toonde een positief effect op de levenskwaliteit.

 

Waarom ik deze training ontwikkelde? 

Toen ik mindfulness ontdekte in 2007, voelde ik eerst weerstand tegen ‘dat zweverig gedoe’. Ik zat echter al lang en goed genoeg in de knoop om het een kans te geven. Baat het niet, dan schaadt het niet, toch? Het bleek te baten. Meer nog: het veranderde mijn leven. 

Tijdens mijn eerste mindfulnesstraining overleed mijn vader. Ik merkte toen hoe mindfulness me toen al hielp om bewust aanwezig te blijven en niet te vluchten in automatische piloot, destructief gedrag of mijn werk. Ik voelde hoe het verlies mij raakte, maar werd niet overspoeld en nam de tijd die ik nodig had om te rouwen. 

Coach-Jan-Jacobs

Toen ik later het toepassen ervan wat was kwijtgeraakt, volgde ik nog eens de 8 weken. Ik kreeg de smaak toen echt te pakken en startte een 10-jarige training om te groeien als Mindfulness Trainer.

Intussen zijn we 15 jaar na mijn eerste kennismaking en is mindfulness verankerd in mijn leven.

Start op maandag 10 januari 2022

Op maandag 10 januari 2022 start de 8-weken training.

Data: 

  • maandag 10 januari 2022
  • maandag 17 januari 2022
  • maandag 24 januari 2022
  • maandag 31 januari 2022
  • maandag 7 februari 2022
  • maandag 14 februari 2022
  • maandag 21 februari
  • maandag 7 maart 2022

telkens van 19u tot 21u30

 
Via ZOOM, een online ontmoetingsruimte

We maken gebruik van een gesloten virtuele ruimte via ZOOM.
Wat jij nodig hebt is een rustige plaats thuis en een computer met webcam. Je hoeft géén schrik te hebben voor de techniek, het wijst zichzelf allemaal uit en indien nodig help ik je graag zodat je helemaal aanwezig kan zijn zonder technische problemen.

Elke les is een afwisseling van

  • theorie en inzicht in grote groep
  • uitwisseling in kleine groepjes (van 3 personen)
  • oefenen in grote groep
  • huiswerk

We zien elkaar en kunnen elkaar ook horen indien nodig. We zijn er allemaal samen en dat creëert een groot gevoel van verbinding.


Wat krijg je bij deelname?

  • Krijg 8 online sessies in groep van 2,5 u.
  • Hou toegang tot online training en tools
  • Ga naar de diepte met gericht huiswerk
  • Leer van elkaar en inspireer elkaar
  • Word tochtgenoten voor het leven
  • Krijg toegang tot de Facebookgroep

Jouw investering

Deelname aan de Online Mindfulness Training kost 330 euro.

Korting is mogelijk:

  • bij herhaling van deze training
  • als student
  • bij financiële moeilijkheden

Beantwoord je aan een van deze voorwaarden, dan kan je deelnemen aan 129 euro. Contacteer me bij vragen.

Computerscreen MF (1)

Schrijf je vandaag nog in 


Ben jij klaar om belangrijke stappen te zetten in het uitbouwen van een sprankelend en betekenisvol leven? 

De plaatsen zijn beperkt!

Schrijf Je In

Twijfels of vragen? Ik denk graag mee.


Niet zeker wat bij jou past? Vragen waarop je nog geen antwoord kreeg? Ik sta voor je klaar. Bel +32 477 98 37 37 of contacteer mij.