Leer mindfulness
in een compact programma van 8 weken

 

In de 8-weken training Mindfulness (MBCT)
leer je op een methodische manier vaardigheden om je draagkracht te verhogen en
minder belast te worden door stress, tegenslagen en ongemakken
en op die manier je levenskwaliteit te beschermen.

Is Mindfulness iets voor jou?

Je bent vaak moe of zelfs uitgeput?
Je hebt last van stress en je voelt je gespannen?
Je hebt het druk en je hebt een vol hoofd?
Je vindt het lastig om werk en privé/gezin te combineren?
Je voelt je soms overspoeld door de drukte in onze maatschappij?
Je hebt last van angsten die je belemmeren?
Je laat je beïnvloeden door de negatieve stemmen in je hoofd?
Je hebt de indruk dat je geleefd wordt ipv zelf aan het roer te staan?

Herken jij je in één of meerdere problemen,
dan is deze Mindfulness Training écht iets voor jou!

Waarom Mindfulness?

In de 8-weken training Mindfulness (MBCT) leer je op een methodische manier vaardigheden om je draagkracht te verhogen en minder belast te worden door stress, tegenslagen en ongemakken en op die manier je levenskwaliteit te beschermen.

Het programma is wetenschappelijk onderzocht en onderbouwd. Onderzoek toonde een positief effect op de levenskwaliteit.

De lessen combineren westerse psychologie met oosterse wijsheid. We maken gebruik van aandacht, meditatieve oefeningen, inzicht, communicatievaardigheden en oplossingsgerichte technieken. Op het einde wordt een welzijnsplan opgesteld. Andere aspecten zijn: stresshantering, emotionele intelligentie, acceptatie, visualisatie, welzijn en yoga.

Internationaal staat het programma bekend als MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, en MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction.

 

We kunnen de golven niet stoppen, maar we kunnen wel leren surfen.png

Mis deze "life-changing" training niet

Deelnemers van deze - wetenschappelijk onderbouwde - 8-weken training, 
zeggen dat het volgen van deze training een positieve impact had op hun leven én welzijn.
Schrijf je tijdig in, want het aantal deelnemers is beperkt.

footprint-1021452_640.jpg

Wat mag je verwachten?

  • Gedurende deze 8 weken leren we contact te maken met onze eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen.
  • We leren onze geest en neigingen te observeren en ontdekken hoe we ons geluk saboteren.
  • Door de oefeningen leren we vrede te nemen met wat is en met wie we nu zijn.
  • Het is een diepe vorm van acceptatie die ons toelaat heldere beslissingen te nemen.
  • Training van aandacht staat centraal.

 

Dit 8-weken programma is het mooiste geschenk
dat je jezelf kan aanbieden!

Maak kennis met Coach Jan Jacobs

Jan Jacobs is coach en psychotherapeut en heeft een praktijk in Mechelen. Hij helpt leergierige en gedreven mensen die worstelen met ontevredenheid, perfectionisme, stress en burn-out en die verdere stappen willen zetten in het leven maar niet weten hoe.

Dit combineert hij met zijn job directeur van een zorggemeenschap voor kinderen en volwassenen met speciale zorgnoden.

In 2007 kwam Jan voor het eerst in contact met Mindfulness.
Dit had zo’n positieve impact op zijn levenskwaliteit dat hij besloot om zich hierin verder te verdiepen bij het Instituut voor Aandacht en Meditatie van David Dewulf en om dit ook verder aan te leren aan al wie beter wil omgaan met de moeilijkheden van elke dag.

Jan Jacobs.png

Praktische informatie

 

Data

8 maandagavonden
6, 13, 20, 27 mei 2019 + 3, 10, 17, 24 juni 2019
telkens van 19u tot 21u30


Locatie

Deze training gaat door in het bezoekerscentrum van Het Vrijbroekpark in Mechelen


Hoeveel kost deze 8-weken training?

De prijs voor de hele reeks bedraagt 330 euro.
Inbegrepen in de prijs8 sessies van 2u45, syllabus, zowel digitaal én op papier, 
downloads met alle meditaties + het Mindfulness werkboek van Dr. David Dewulf


Kortingen

Koppels of personen wonend op hetzelfde adres die dezelfde training volgen, 
betalen elk € 270 (stuur hiervoor een mail voor de aanvraag)

Je hebt de reeks gevolgd en je wil graag een herhaling?
Dan kan dat voor 120 euro.

Ben jij ondernemer en kom je in aanmerking voor de KMO-portefeuille?
Dan kun je rekenen op 40% steun van de Vlaamse Overheid, want Coach Jan Company
is een geregistreerd dienstverlener voor de peiler opleiding (nummer KMODV.O228222). 
Meer informatie en voorwaarden via www.kmoportefeuille.be

 

  • “Terug een positieve kijk op het leven! Er was een toffe en relaxte sfeer. Echt een aanrader voor wie terug een positievere kijk op het leven wil krijgen en voor wie beter wil leren omgaan met onze drukke samenleving. Dikke Merci Jan!”

  • “Dat Mindfulness een belangrijke rol speelt vandaag weet je al. De manier hoe Coach Jan dit aan de man brengt is verfrissend uniek en hij belichaamt werkelijk wat hij leert: rust krijgen met en in jezelf. Het was een ervaring die me vreugde en connectie bracht in een tumultueus leven waar we allemaal wel mee te maken hebben. Gewoon doen, fantastische ervaring!”

  • “Ik vind de cursus super verrijkend en een echte aanrader!
    Door de handige tips en tricks die je aangereikt worden, leer je beter en bewuster met moeilijke situaties omgaan en nog meer te genieten van de mooie momenten!”

  • “Je krijgt concrete handvaten mee. Mooie balans tussen leren met en van elkaar en aandacht voor de persoonlijke vraagstukken.
    No stress, persoonlijk en positief. En er zijn koekjes :-) .”

Vaak gestelde vragen

 

Wat is Mindfulness precies?

Meer over Mindfulness kun je lezen in een artikel die ik hierover schreef: Mindfulness voor beginners + 10 misverstandern over mindfulness.

Ik kan niet elke les aanwezig zijn, is dat een probleem?

Misschien kun je niet alle lesmomenten aanwezig zijn? Als dat niet meer dan 2 sessies zijn, dan zoek ik graag mee naar een oplossing (in een vervolgtraject).

Is er korting als ik met mijn partner kom?

Koppels of personen wonend op hetzelfde adres die dezelfde training volgen, betalen elk € 270 (stuur hiervoor een mail voor de aanvraag)

Ik word heel onrustig als ik nog maar denk aan meditatie en yoga, is mindfulness dan wel iets voor mij?

Net dan is het een grote aanrader. In mindfulness leer je stoppen met vechten tegen de onrust, waardoor er vreemdgenoeg vaak rust ontstaat. Je kunt de golven niet stoppen, maar je kan wel leren surfen. En surfen, dat gaan we leren!

Is Mindfulness niet te zweverig?

Ondertussen werden er verschillende wetenschappelijke onderzoeken gevoerd naar het effect van mindfulness. Aspecten die op dit moment onderzocht zijn en waarbij een positieve invloed geregistreerd werd zijn : stress, depressie, levenskwaliteit, immuniteit, angst, pijn, stressgerelateerde klachten , ... 
Mindfulness heeft dus niets met zweverigheid te maken, in tegendeel... veel wetenschappelijke publicaties spreken voor zich.