Blog & Podcast

Burn-out

Is het van moeten, willen of mogen?

moeten, willen, mogen.png

Mensen vragen om coaching op het moment dat ze "op" zijn. Ze zijn de drive verloren en begrijpen niet hoe dat kan. Hun leven loopt op wieltjes... er zijn geen grote stressoren en toch zijn ze "het" gaandeweg kwijtgeraakt.

Ik vind het bijzonder dat gedreven mensen - die veel energie krijgen door hun prestaties - toch plotseling "op" zijn. Moeten we ons dan niet focussen op energiegevende activiteiten ipv energievreters?

En daar is het misverstand: er is een verschil tussen "moeten, willen en...

Read more…

Is het nooit goed genoeg?

nooit-goed-genoeg.png

Elke dag geef je het beste van jezelf: op het werk, thuis, bij vrienden of vriendinnen. Je legt de lat zo hoog omdat je niet tevreden kan zijn met half werk. Het is nooit goed genoeg, het moet juist zijn. Of sterker nog: het moet perfect zijn.

Op het werk kun je het niet verdragen dat iemand ook maar het kleinste foutje zou kunnen opmerken. En thuis, wel … als iemand onverwachts op bezoek komt en er ligt ook maar een klein beetje rommel dan schaam je je dood. Dus ook dat laat je niet...

Read more…

Zie jij jezelf graag? 7 tips naar (nog) meer eigenliefde

zelfliefde.jpg

Ik heb een vraag voor jou: als jij helemaal gelukkig zou zijn met jezelf, als je jezelf 100% graag zou zien, … zou jij dan doen wat je nu soms doet?

Moeilijke vraag he? Ik worstel(de) er zelf ook al een lange tijd mee. Als ik observeer wat er rond mij in de wereld gebeurt, zowel ver én ook erg dicht in mijn leven, dan merk ik veel pijn en leed dat voortkomt uit het feit dat mensen zichzelf niet voldoende graag zien. Ik zie mensen die zichzelf verdoven met alcohol, met...

Read more…

Goede voornemens? 5 krachtige tools om jouw doelen écht te bereiken

goede-voornemens.png

Bij de start van het nieuwe jaar maken veel mensen goede voornemens. De fitnesscentra doen gouden zaken want er komen veel nieuwe klanten die een jaarabonnement kopen en wellicht maar enkele keren zullen komen. Op 16 januari is het trouwens Blue Monday - de meest deprimerende dag van het jaar - als we de Britse psycholoog Cliff Arnall mogen geloven. Volgens zijn formule is deze dag zo deprimerend, omdat de goede voornemens wellicht mislukt zijn, de vakanties nog zover af lijken en de dagen...

Read more…

Gevangen in een gouden kooi? Dit is de eerste stap naar bevrijding

gevangen-in-gouden-kooi.png

Je bent helemaal niet meer gelukkig in je job of je relatie. Maar je hebt zoveel voordelen dat eruit stappen wel erg dom zou zijn? Dan heb je misschien wel last van het “gouden kooi syndroom”. Je hart is al lang ergens anders, maar je verstand zegt toch te blijven. Een vreselijk moeilijke situatie als je daarin terecht komt. Want maand na maand krijg je het gevoel minder en minder te leven. Het lijkt wel alsof je langzaam en beetje bij beetje doodgaat in die gouden kooi. In dit...

Read more…

Hoe weet ik dat ik klaar ben om terug aan de slag te gaan na burn-out?

Dit is een gastartikel van Lieselot Maes. Lees meer over Lieselot onderaan dit artikel.

Op 2 april 2015 ging bij mij het licht uit. Opgebrand, leeg, moegestreden. Burn-out. De maanden die volgden waren intens. Na mijn verblijf in niemandsland trok ik op kousenvoeten terug naar de realiteit. Ik ploeterde me een weg door mijn gedachten, mijn herinneringen, twijfels en dromen en ik kwam uit bij… mezelf. Complex en eenvoudig tegelijk.Over de weg die ik hier aflegde, kan je meer lezen op mijn blog....

Read more…

Perfectionisme: mag het ook wat minder (milder) zijn?

perfectionisme.jpg

Leg jij de lat hoog voor jezelf? Ben je "een streber" zoals we zeggen? Als je voor iets gaat, dan wil je ook echt dat het juist, goed en liefst perfect is. Je perfectionisme brengt jouw realisaties naar een hoger niveau. Maar perfectionisme brengt je ook in de problemen. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je helemaal niet start, want je perfectionisme blokkeert je. Of je bent chronisch ontevreden over dat wat je realiseert, het maakt je ongelukkig. Van perfectionisme komt faalangst,...

Read more…

21 manieren om je stress te verminderen en je veerkracht te vergroten

Stress-aanpakken.png

Stress is van alle tijden. Het hoort bij het leven. Sterker nog, we hebben het nodig om te overleven. Stress breng je lichaam in gereedheid om gepast te reageren wanneer je in gevaar bent. Maar wanneer stress een dagelijkse gewoonte wordt en het dus chronisch wordt, is er meer aan de hand. Dan merken we de stress niet meer op en wordt het een deel van ons leven. Het is ook die chronische stress dat ons lichaam dag na dag - zonder dat we het beseffen - meer kwetsbaarder maakt voor hart-...

Read more…

Loert er een Burn-out achter de hoek?

last-van-stress.jpg

Soms is mijn enthousiasme en mijn wilskracht veel groter dan mijn beschikbare tijd of mogelijkheden. Voeg daar nog eens aan toe dat ik soms moeilijk compromissen kan sluiten en al zeker moeite heb om te kiezen. Als we vervolgens afronden met het feit dat ik ongeduldig ben, het liefst het allemaal nu heb en doe, perfectionistisch van aard ben en ambitieus …. dan kun je je wel voorstellen dat ik vroeg of laat in de problemen kom. En dat is mij zeker en vast al overkomen.

Toen ik 20 jaar...

Read more…

Niet perfect en toch heel erg gelukkig

De-Perfectie-van-Imperfectie.png

De vraag of jij een perfectionist bent, is wellicht een retorische vraag. Heel veel van de lezers van coachjan.be en dus ook heel veel van mijn klanten zijn perfectionisten en/of strevers. De ambitie om het goed te doen, om te streven, om grote doelen te bereiken is voor hen groot en vaak een levensopdracht. En dat perfectionisme heeft sommige van mijn klanten geen windeieren gelegd. Ja, sommigen hebben het dankzij hun drang naar perfectionisme en de wil om goed te zijn in iets, het ook echt...

Read more…