Blog & Podcast

Meditatie & Mindfulness

Tijd voor de stilte

stilte.png

De komende dagen maak ik het stil. Letterlijk en figuurlijk want ik volg een stilteretraite met Christina Feldman en John Peacock, waarbij ik terugval op de strikt noodzakelijke basale activiteiten en mediteren. Even uit de dagelijkse gewoonten stappen en kijken naar wat er is.

Eerlijk? Ja, het schrikt mij enorm af. Ik heb zoveel bewuste en onbewuste patronen die voor structuur en veiligheid zorgen, maar die zorgen er ook voor dat ik vaak net die dingen doe die mij weghouden van wat...

Read more…

Bang voor herval na burn-out of depressie

angst-voor-herval.png

Heb jij een burn-out of depressie achter de rug? Dan herken je wellicht ook de angst om in de toekomst te hervallen.

Na mijn burn-out (in 2001) heb ik zelf ook nog jaren geworsteld met de angst voor herval. Ik wist helemaal niet hoe ik moest omgaan met al die signalen die ik kreeg, of hoe ik met die angst moest omgaan. Een bekende quote zegt: "als je doet wat je altijd hebt gedaan, dan zul je ook krijgen wat je altijd hebt gekregen". En dat geldt hier ook, want: als je na een burn-out en...

Read more…

Mediteren: 7 voordelen volgens wetenschappelijk onderzoek

voordelen-meditatie.png

Steeds meer mensen ontdekken meditatie. Al een hele lange tijd werk ik met mensen, zowel in mijn praktijk, in scholen en in organisaties. In mijn beginperiode, als ik over meditatie sprak, leek ik bijna een buitenaards wezen. Of misschien eerder een newage-achtig geitenwollensokken type. Maar de laatste jaren kan ik vrijuit over meditatie spreken. Veel mensen hebben er over gelezen of hebben intussen een cursus gevolgd of zijn er in het dagelijkse leven mee bezig. En terecht, want...

Read more…

Burn-out? Mijn getuigenis op het VTM-nieuws

En plots was mijn getuigenis de headline van het VTM journaal. Om 11u30 kreeg ik een telefoontje of ik mijn verhaal wou vertellen over burn-out en stress op het werk. Het overviel me natuurlijk en ik moest er toch even over nadenken … want op deze manier stel je jezelf wel heel kwetsbaar op. Drie kwartier later stonden ze op de plaats van afspraak en nog een drie kwartier later kwam het al in het nieuws. De snelheid en de professionaliteit waarmee die journalisten werken, is ongelofelijk...

Read more…

Veerkracht opbouwen? 10 manieren om meer (mentale) ruimte te krijgen in je leven

meer-veerkracht-1.png

Als je in een moeilijke periode zit, hoor je of lees je wel eens: “kop op, na regen komt zonneschijn”, of tegenslag maakt dat je groeit als mens, dus je komt er sterker uit". Maar als je in zo’n moeilijke fase zit, dan heb je niet zoveel aan zulke gezegden. Ergens weet je wel dat er een waarheid in schuilt, maar voor jou zijn het op dat moment holle zinnen, nietsbetekenende woorden en vooral ... je kunt er op dat moment niks mee.

Op mijn artikel over de 7 eigenschappen van...

Read more…

De 7 eigenschappen van veerkrachtige mensen

Een goede vriend vroeg mij onlangs: "Jan, waar wil jij eigenlijk een verschil maken in deze wereld?”. Ik geef toe ... de vraag overviel me op dat moment even. Na even denken, kwam ik op een - voor mij op dat moment - verrassend antwoord. Het kwam recht uit mijn hart en zei: ik wil mensen helpen om veerkracht te ontwikkelen zodat ze beter met de onvermijdelijke tegenslagen in het leven leren omgaan.

Ik weet het... als je het zo leest, dan klinkt het misschien nogal hol. Maar voor mij betekent...

Read more…

7 simpele tips voor een eenvoudiger leven

Zo nu en dan kom ik op een punt dat het me allemaal wat "teveel" wordt. Mijn enthousiasme is vaak groter dan mijn beschikbare tijd of energie en dan kom ik in een periode waar ik het gevoel heb "geleefd" te worden.Eenvoudiger leven is op zo'n moment eerder wensdan werkelijkheid. Als jij ook zo'n enthousiast iemand bent, net zoals ik, dan herken je dat zeker en vast.[tweet_dis]Het lijkt alsof je moeilijk nee kunt zeggen, maar de waarheid is dat je gewoon ontzettend graag ja zegt op alles....

Read more…

Wat doen als je overspoeld wordt door emoties en gedachten, door wanhoop en ontreddering?

Het helemaal even niet meer weten. Overspoeld worden door emoties en gedachten. Een periode van totale ontreddering, wanhoop en het gevoel hebben dat je de weg kwijt bent. Het is jou wellicht niet onbekend, toch?

Ik ken het gevoel. Helaas. Intussen weet ik dat het af en toe eens de kop op steekt, dat zo’n periode komt en gaat. Toch blijf ik telkens verrast als zo’n periode aanbreekt.

Het vreemde is dat er vaak geen concrete aanleiding hoeft te zijn. Het komt zomaar uit het niets (zo lijkt het...

Read more…

Is mindfulness meer dan een hype en werkt het voor jou?

Vandaag wil ik even iets anders proberen op deze blog en een thema aansnijden dat mogelijks wat discussie kan opleveren.

vraag van de week 1

Heb jij ervaring met mindfulness en wat is jouw mening + ervaring? Pro's & contra's?

Ik ben benieuwd naar alle reacties, zowel van mensen die mediteren alsook van mensen die het niet willen / kunnen doen.

Er is geen juist of fout antwoord (hoewel ik weet dat bepaalde lezers er nogal sterke meningen hebben). Dit artikel heeft als bedoeling te leren van elkaars ervaringen.

Read more…

Downshifting is je leven verrijken, of niet?

downshiften.png

Al jaren tracht ik bewuster in het leven te staan, meer te genieten en dankbaar te zijn voor wat er is. Maar... toegegeven... dat lukt me niet altijd even goed. Het is een proces van telkens opnieuw de intentie vernieuwen om bewust in het leven te staan. Afgelopen maandag las ik in de standaard een leuk artikel: 'Leven met minder is vaak verrijkend' over "downshifting".

Wat is een downshifter?

Een downshifter is een persoon die ervoor kiest om uit de ratrace te stappen van het drukke leven,...

Read more…