Blog & Podcast

Meditatie & Mindfulness

Vullen of voeden: wat kies jij?

vullen of voeden.jpg

Met bewuste aandacht leven – ofwel mindful leven - laat ons toe te onderzoeken wat we nodig hebben, om te doen wat écht belangrijk is, wat voedend is voor onszelf. Nee, ik heb het niet specifiek over voeding in dit artikel. Het gaat over elke activiteit die je bewust en onbewust doet in je dagdagelijks leven en die energiegevers of energievreters zijn voor jezelf. Kiezen tussen de automatische piloot of het bewust maken van een keuze.

Meer dan 25 jaar dronk ik koffie.
Het was...

Read more…

Mijn verhaal voor de Story Club podcast en hoe trots en schaamte elkaar afwisselen.

angst-en-schaamte.png

Enkele weken geleden werd ik geïnterviewd door Raf Stevens voor de Story Club podcast, een interviewprogramma over storytelling, communicatie en leiderschap.

Het was een bijzonder gesprek dat Raf op meesterlijke wijze heeft gemonteerd. Toen ik het resultaat kon beluisteren had ik enerzijds een gevoel van trots (de regelmatige glimlach op mijn gezicht was hier de stille verrader), maar er was ook schaamte. Veel schaamte. Het gevoel van schaamte genereerde nieuwe gedachten: “Zou ik...

Read more…

4 voordelen van 24 uur offline te gaan

24-uur-offline.png

Kan jij je de laatste keer nog bedenken dat je minstens 24 uren offline was?

Moeilijk, niet?

Tegenwoordig hebben we hebben allemaal minstens een smartphone en een laptop. En die wordt heus niet alleen gebruikt om een berichtje te sturen naar een familielid om te zeggen dat we veilig zijn aangekomen. Of om te bellen naar kantoor dat we wat later zijn. Volgens een recent onderzoek zijn steeds meer Vlamingen verslaafd aan hun sociale media; 28 procent geeft zelfs aan niet meer zonder te kunnen....

Read more…

10 tips om minder streng te zijn voor jezelf

10-tips-om-minder-streng-te-zijn-voor-jezelf.png

In deze jachtige tijden heeft iedereen het steeds maar ‘druk, druk, druk’. Want er moet zoveel. Er moet gewerkt worden, gekookt en gekuist, de kinderen moeten naar school en hun hobby’s gebracht worden, de tuin moet gemaaid en de grootouders moeten bezocht worden. Steeds meer mensen krijgen te maken met  burn-out en stress, wat op lichamelijk vlak ook gevolgen heeft: overgewicht, depressie, een te hoge cholesterol (en een te lage HDL-cholesterol). Wij geven je hier...

Read more…

Blijvend moe na een burn-out? Zo pak je het aan

blijvend moe.png

Burn-out herstel begint voor velen noodgedwongen met veel rust. Na die eerste periode begint de zwaarste vermoeidheid toch wel wat te slijten en voel je je (gelukkig!) niet meer helemaal leeg en uitgeput bij het minste wat je doet. Stilaan kijk je reikhalzend uit naar die ene ochtend waarop de vloek van je burn-out eindelijk verbroken zal zijn en je ‘s ochtends opnieuw helemaal verfrist wakker wordt, bruisend van de energie, helemaal klaar om er in te vliegen... Helaas komt je energie...

Read more…

Leven in vrijheid dankzij gezonde vastberadenheid en structuur

open-book-1428428_640.jpg

Dit is een gastartikel van Mieke Van der Veken

Volgens sommige bronnen zijn er op dit moment 129.864.880 boeken op de wereld maar dat zou wel eens natte vinger rekenwerk kunnen zijn. Wat wel zeker is:  dat het aantal zelfhulpboeken, in de jaren zeventig een nieuw en beperkt fenomeen,  blijft stijgen en niet recht evenredig is met een vermindering van stress, burn-out depressie angst en andere ongelukkigheden… Is de kwaliteit dan zo slecht,  vertellen ze onzin, bieden ze...

Read more…

Hoe kan yoga helpen bij burn-out?

yoga-2176668_640.jpg

Dit is een gastartikel van Denia Peeters

Enkele jaren geleden las mijn schoonvader een artikeltje in de krant over yoga, ‘dat het zo goed schijnt te zijn voor de gezondheid en tegen stress’. Omdat hij niet alleen wilde gaan, stelde ik me op als Chinese vrijwilliger om hem te vergezellen. Samen stonden we wat stuntelig te wezen op de yogamat en achteraf werd er behoorlijk wat afgelachen met onze stramme spieren en buikjes die in de weg zaten.

Toen wist ik nog niet dat ik zelf...

Read more…

De sleutel tot echte vrijheid

de sleutel tot vrijheid.png

Een tijdje terug ben ik letterlijk stilgevallen. Door een blessure in mijn rechterbeen kon ik niets anders dan in de zetel te rusten. En dat is nogal frustrerend, zeker op zo’n zonnige dagen én met een todo-lijstje op de kast. Vroeger zou ik daar niet aan toegeven, ik zou gewoon doorzetten. Maar gelukkig ben ik wat wijzer geworden en geef ik mijn lichaam voorrang.

De inspiratie voor het artikel van deze week haal ik dan ook graag uit deze ervaring. In het leven worden we...

Read more…

Mindful leven: 10 dingen die mindfulle mensen anders doen

mindfulle mensen.png

Wie een mindfulness training heeft gevolgd en de kunst heeft geleerd van mindful leven, weet dat dit een belangrijk "aha-moment" kan betekenen in je leven. Vaak zijn mensen al een lange tijd op zoek om anders te leven, bewuster te leven… maar weet men niet hoe dit te doen.

Zelf geef ik bijzonder graag de mindfulness 8-weken, waarbij het mijn doel is om de deelnemers meer inzicht, tools en technieken aan te reiken om op een bewustere manier te leven, met een niet-oordelende aandacht...

Read more…

Mijn ervaring van een week in stilte

Copy-of-stilte.png

Tijd om de stilte te doorbreken. In 2017 nam ik deel aan een stilte-retraite van Christina Feldman en John Peacock. Hoewel de weerstand erg groot was om de stilte op te zoeken, heb ik deze retraite als een ongelofelijk cadeau ervaren aan mezelf.

In dit artikel wil ik een aantal van mijn ervaringen delen. Maar eerlijk, ik deel niet alles… sommige zaken zijn nog te nieuw of te actueel en die wil ik graag nog verder exploreren. Wellicht schrijf ik er later nog over. 

De start ...

De...

Read more…