Blog & Podcast

Mindfulness

4 voordelen van 24 uur offline te gaan

24-uur-offline.png

Kan jij je de laatste keer nog bedenken dat je minstens 24 uren offline was?

Moeilijk, niet?

Tegenwoordig hebben we hebben allemaal minstens een smartphone en een laptop. En die wordt heus niet alleen gebruikt om een berichtje te sturen naar een familielid om te zeggen dat we veilig zijn aangekomen. Of om te bellen naar kantoor dat we wat later zijn. Volgens een recent onderzoek zijn steeds meer Vlamingen verslaafd aan hun sociale media; 28 procent geeft zelfs aan niet meer zonder te kunnen....

Read more…

10 tips om minder streng te zijn voor jezelf

10-tips-om-minder-streng-te-zijn-voor-jezelf.png

In deze jachtige tijden heeft iedereen het steeds maar ‘druk, druk, druk’. Want er moet zoveel. Er moet gewerkt worden, gekookt en gekuist, de kinderen moeten naar school en hun hobby’s gebracht worden, de tuin moet gemaaid en de grootouders moeten bezocht worden. Steeds meer mensen krijgen te maken met  burn-out en stress, wat op lichamelijk vlak ook gevolgen heeft: overgewicht, depressie, een te hoge cholesterol (en een te lage HDL-cholesterol). Wij geven je hier...

Read more…

Blijvend moe na een burn-out? Zo pak je het aan

elizabeth-lies-6702.jpg

Burn-out herstel begint voor velen noodgedwongen met veel rust. Na die eerste periode begint de zwaarste vermoeidheid toch wel wat te slijten en voel je je (gelukkig!) niet meer helemaal leeg en uitgeput bij het minste wat je doet. Stilaan kijk je reikhalzend uit naar die ene ochtend waarop de vloek van je burn-out eindelijk verbroken zal zijn en je ‘s ochtends opnieuw helemaal verfrist wakker wordt, bruisend van de energie, helemaal klaar om er in te vliegen... Helaas komt je energie...

Read more…

Leven in vrijheid dankzij gezonde vastberadenheid en structuur

open-book-1428428_640.jpg

Dit is een gastartikel van Mieke Van der Veken

Volgens sommige bronnen zijn er op dit moment 129.864.880 boeken op de wereld maar dat zou wel eens natte vinger rekenwerk kunnen zijn. Wat wel zeker is:  dat het aantal zelfhulpboeken, in de jaren zeventig een nieuw en beperkt fenomeen,  blijft stijgen en niet recht evenredig is met een vermindering van stress, burn-out depressie angst en andere ongelukkigheden… Is de kwaliteit dan zo slecht,  vertellen ze onzin, bieden ze...

Read more…

Hoe kan yoga helpen bij burn-out?

yoga-2176668_640.jpg

Dit is een gastartikel van Denia Peeters

Enkele jaren geleden las mijn schoonvader een artikeltje in de krant over yoga, ‘dat het zo goed schijnt te zijn voor de gezondheid en tegen stress’. Omdat hij niet alleen wilde gaan, stelde ik me op als Chinese vrijwilliger om hem te vergezellen. Samen stonden we wat stuntelig te wezen op de yogamat en achteraf werd er behoorlijk wat afgelachen met onze stramme spieren en buikjes die in de weg zaten.

Toen wist ik nog niet dat ik zelf...

Read more…

De sleutel tot echte vrijheid

De voorbije dagen ben ik letterlijk stilgevallen. Door een blessure in mijn rechterbeen kon ik niets anders dan in de zetel te rusten. En dat is nogal frustrerend, zeker op zo’n zonnige dagen én met een todo-lijstje op de kast. Vroeger zou ik daar niet aan toegeven, ik zou gewoon doorzetten. Maar gelukkig ben ik wat wijzer geworden en geef ik mijn lichaam voorrang.

De inspiratie voor het artikel van deze week haal ik dan ook graag uit deze ervaring. In het leven worden we geconfronteerd met...

Read more…

Mindful leven: 10 dingen die mindfulle mensen anders doen

mindfulle-mensen.png

Wie een mindfulness training heeft gevolgd en de kunst heeft geleerd van mindful leven, weet dat dit een belangrijk "aha-moment" kan betekenen in je leven. Vaak zijn mensen al een lange tijd op zoek om anders te leven, bewuster te leven… maar weet men niet hoe dit te doen.

Een mindfulness 8-weken geeft je veel inzicht, tools en technieken om op een veel bewustere manier te leven, met een niet-oordelende aandacht voor dat wat er is. Maar, wat doen mensen die “mindful leven”...

Read more…

Mijn ervaring van een week in stilte

Copy-of-stilte.png

Tijd om de stilte te doorbreken. In 2017 nam ik deel aan een stilte-retraite van Christina Feldman en John Peacock. Hoewel de weerstand erg groot was om de stilte op te zoeken, heb ik deze retraite als een ongelofelijk cadeau ervaren aan mezelf.

In dit artikel wil ik een aantal van mijn ervaringen delen. Maar eerlijk, ik deel niet alles… sommige zaken zijn nog te nieuw of te actueel en die wil ik graag nog verder exploreren. Wellicht schrijf ik er later nog over. 

De start ...

De...

Read more…

Bang voor herval na burn-out of depressie

angst-voor-herval.png

Heb jij een burn-out of depressie achter de rug? Dan herken je wellicht ook de angst om in de toekomst te hervallen.

Na mijn burn-out (in 2001) heb ik zelf ook nog jaren geworsteld met de angst voor herval. Ik wist helemaal niet hoe ik moest omgaan met al die signalen die ik kreeg, of hoe ik met die angst moest omgaan. Een bekende quote zegt: "als je doet wat je altijd hebt gedaan, dan zul je ook krijgen wat je altijd hebt gekregen". En dat geldt hier ook, want: als je na een burn-out en...

Read more…

Mediteren: 7 voordelen volgens wetenschappelijk onderzoek

Steeds meer mensen ontdekken meditatie. Al een hele lange tijd werk ik met mensen, zowelin mijn praktijk, in scholen en in organisaties. In mijn beginperiode, als ik overmeditatie sprak, leek ik bijna een buitenaards wezen. Of misschien eerder een newage-achtig geitenwollensokken type. Maar de laatste jaren kan ik vrijuit over meditatie spreken. Veel mensen hebben er over gelezen of hebben intussen een cursus gevolgd of zijn er in het dagelijkse leven mee bezig. En terecht, want de wetenschap...

Read more…