Zo zeg je NEE tegen anderen en JA aan jezelf

photo-1472847720459-21ede812f22a

Durven NEE zeggen tegen anderen... het moet zowat de meest gehoorde wens zijn van mensen die in mijn praktijk komen. Ik draai het graag om: hoe zeg je JA aan jezelf en aan jouw noden en wensen? Maar hoe doe je dat?

In dit artikel leer jij hoe je NEE zegt tegen anderen en eindelijk een duidelijke en assertieve JA voor jezelf. Nee zeggen .... het lijkt alsof iedereen het er wel eens moeilijk mee heeft. Wie vaak nee zegt, wordt al gauw vreemd bekeken. We leven precies in een wereld van alleen maar ja's. En toch is regelmatig NEE zeggen tegen anderen de enige manier om ruimte voor jezelf te maken om jouw JA's te realiseren. Als je het advies volgt van heel wat succesvolle mensen, dan is de rode draad telkens dat ze weten wanneer ze nee moeten zeggen.

Hoe succesvoller je wordt, hoe meer mensen je opzoeken met vragen of voorstellen. Als je op alles ja zegt, dan ga je op den duur alleen nog maar doen wat anderen je opdragen.

Hoe sterker jouw NEE is, hoe waardevoller je JA wordt

Mensen die heel bewust kiezen voor hun eigen weg, duidelijk weten wat ze willen en waar ze naartoe willen, weten ook waarop ze ja zeggen. Elke ja houdt ook heel veel nee’s in. Maar dan moet je natuurlijk wel eerst weten waarop je JA zegt.

Wat opvalt is dat wie altijd JA zegt, ook door anderen zal ervaren worden als “een gemakkelijk iemand”. De JA zal ook eerder als “normaal” gezien worden. Terwijl dat de persoon die JA zegt misschien hemel en aarde verzet om te kunnen voldoen aan de verwachting. De inzet wordt niet meer opgemerkt.

Ben je eerder iemand die altijd NEE zegt (en dus JA op je eigen projecten), dan zal jouw JA (als je dan toch eens JA zegt op een vraag) enorm geapprecieerd worden.


Wat maakt NEE zeggen tegen anderen nu toch zo moeilijk?

Illusie …..

Belemmerende overtuigingen! Daarover gaat het. Het is moeilijk om NEE te zeggen omdat je jezelf iets hebt laten wijsmaken. De oorzaak kan liggen in angsten, eerdere ervaringen, piekergedachtes, dominante anderen, enzo…. . Het zijn dus bepaalde gedachten die het moeilijk maken om te weigeren.


Een aantal van deze belemmerende overtuigingen zijn:

  • ik moet anderen gelukkig maken
  • mijn nee zal ruzie of conflicten veroorzaken
  • de ander zal negatief over mij denken
  • als ik nee zeg, dan zal ik ontslagen worden of mijn klant verliezen
  • ik heb geen goede reden om nee te zeggen
  • ik mag niet van mening veranderen
  • ik stond nog in het krijt, dus ik moet wel ja zeggen
  • aan familie kun je geen nee zeggen
  • Misschien wel herkenbare belemmerende overtuigingen?

Een eerste werk is dus deze overtuiging te herkennen, te erkennen en om te buigen tot een positieve en helpende overtuiging.


Overtuigingen die je helpen zijn:

  • Ik heb het recht om nee te zeggen.
  • Ik heb het recht geen excuses of verklaring voor mijn gedrag te geven.
  • Het is niet nodig dat anderen me aardig vinden om met elkaar te kunnen omgaan.
  • Ik heb het recht fouten te maken en er zelf de verantwoordelijkheid voor te dragen.
  • Ik heb het recht van mening te veranderen.
  • Ik heb het recht mijn behoeften en wensen te uiten.
  • Ik heb het recht onlogisch te zijn bij het nemen van beslissingen.
  • Ik heb het recht om me niets aan te trekken van de mening van de ander over mij.

Zeg ze maar eens luidop en kijk hoe dit is voor jou?  


Stappenplan om meer en beter NEE (en dus JA tegen jezelf) te zeggen

Ik krijg vaak de vraag: "hoe doe je dat nu goed, NEE zeggen?".

Daarom heb ik een spiekblad gemaakt, een PDF met een stappenplan hoe je op een respectvolle manier NEE kunt zeggen. Download hier:


Actie: Schrijf hieronder neer waarop jij vandaag NEE zegt (zodat jouw JA meer ruimte krijgt)

Geef jouw reactie:

5 berichten

Nee zeggen tegen gedachten en hieruit voortvloeiende daden die mij terug voeren naar situaties waar ikzelf niets kan aan veranderen. Omdat iemand anders zichzelf zo superieur voelt en hierdoor alle zin voor realiteit uit het oog verliest. En mijn ja is loslaten van die persoon om eindelijk mijn eigen leven te lijden en gewaardeerd te worden voor wat en hoe ik ben.
Lees verder
Lees minder
Waw Rudi, dat is een zeer mooie JA! Ik wens je alvast veel moed en succes
Lees verder
Lees minder
Katya Vandenbroucke

Ik zeg vandaag nee tegen alle overbodige negativiteit van anderen... Ik concertreer mij op mijn werk en mijn welbevinden. Ik ben niet verantwoordelijk voor het welbevinden van anderen tenzij ze professioneel onder mijn hoede valken of tenzij ik er zelf bewust voor kies om dit te betekenen voor hen. Ik neem mijn eigen zelf verantwoordelijkheid hierin.
Lees verder
Lees minder
Waw, knap! Succes
Lees verder
Lees minder
Coach Jan, bedankt. Ik ben nu 73, maar had jij maar vroeger jou inspiratie aan ons kunnen doorgeven, maar toen was je denk ik nog niet geboren zoveel jaren terug. Denk dat vele mensen deugd hebben van jou inspirerende uitleg. Nu moet ik ook meer leren NEEN zeggen. Dank je wel.
Lees verder
Lees minder

Laat een reactie achter

Welk type ben jij?
Krijg meteen antwoord.

Beantwoord 18 vragen in slechts 2 minuten.
Krijg direct je resultaat en GRATIS waardevolle tips. 

Doe de test

Spreekt dit jou aan?


Of je nu je bestemming zoekt, obstakels wil overwinnen of jezelf wil overtreffen, ik sta voor jou klaar.
Bel +32 477 98 37 37 of contacteer mij.