20 kg vermageren in 10 weken tijd?

Had je mij een jaar geleden gevraagd of dit haalbaar is, dan had ik gegarandeerd nee gezegd. Bovendien zou ik je zeggen dat zo snel vermageren vermoedelijk ongezond is.

Maar ik hou van experimenteren. Dankzij de begeleiding van een dokter en diëtist, was ik binnen de 10 weken 20 kg afgevallen.

Update: dit artikel is geschreven in 2009, intussen ben ik nog steeds op gewicht en liep ik in 2015 mijn eerste maratahon (#trots) ;-)



 

Waarom dit experiment?

In september 2008 liep ik mijn laatste halve marathon. In die periode woog ik 82 kg. Ik voelde me in die periode ook vrij goed in m'n vel.

Daarna werd het voor mij erg druk. Enerzijds met het werk (je hoort mij niet klagen) en anderzijds kwam onze kleine Marie er bijna aan. Vanaf dan heb ik niet meer gesport. Ik bleef wel dezelfde hoeveelheden eten. Op den duur had ik wel door dat de kg's erbij kwamen, maar om een of andere reden liet ik dat gewoon gebeuren.

Vanaf het voorjaar van 2009 besloot ik er iets aan te doen, zeker nadat de weegschaal iets over de 102 kg tikte. Ik startte verschillende keren met goede moed een dieet. Helaas zonder al te veel resultaat. Ik vocht precies tegen de bierkaai.

Toen een goede vriend drastisch vermagerde, zette ik de stap en vroeg ik hoe hij dit had gedaan. Hij had het proteïnedieet gevolgd. Ik had erg veel vooroordelen over dit dieet. Ik sprak er mijn huisarts over aan en we overliepen de voor- en nadelen. Daarna bezocht ik ook mijn diëtist in Mechelen. Zij gaf me veel vertrouwen en gaf me verschillende methodes om af te vallen. Uiteindelijk koos ik voor het proteïnedieet van Nutripharm.

Wat is mijn ervaring?

De eerste dagen waren erg moeilijk. We vertrokken dat weekend naar Parijs en ik ben een echte Bourgondiër. Lekker lang en gezellig tafelen zat er dus niet in. Ik had ook wel last van hoofd- en buikpijn. Toen ik dit vertelde aan de diëtist zei ze dat dit perfect normaal was. Het werd veroorzaakt door "de ontgifting". Vanaf dan zag ik al resultaat. De eerste 4 kg's was ik al in de eerste week kwijt. Dan verloor ik systematisch 2 tot 3 kg per week.

Ik zet even de voor- en nadelen op een rijtje:

Voordelen:
  • Snel resultaat
  • Bescherming en behoud van de spiermassa door de proteïnen (esthetisch verantwoord)
  • Alhoewel het eten uit zakjes is, zijn er toch heel wat verschillende smaken en mogelijkheden
  • Geen hongergevoel meer na 2 of 3 dagen
  • Veilig dankzij de medische follow-up
  • Positieve invloed op medisch vlak: daling van hoge bloeddruk, bloedsuikergehalte, cholosterolspiegel, …
Nadelen:
  • Door het gebruik van zakjes tijdens de afvalfase kan men niet gezellig meetafelen met het gezin of op restaurant gaan. Je zit erbij voor "spek en bonen"
  • Door het snelle gewichtsverlies heb ik het vaak koud
  • Op korte tijd belast je  je lever en nieren om de slechte stoffen uit je lichaam de krijgen
  • De kg's verdwijnen heel erg snel, maar er is een reële kans dat de kg's er snel bijkomen wanneer je in je oude voedingspatroon vervalt

Hulpbronnen

Ik schreef het in een vorig artikel: door je wens te uiten gebeuren fantastische dingen. En ook hier is dit van toepassing!

Ik vertelde in m'n omgeving dat ik wou vermageren. Collega's zagen me bezig met zakjes en vroegen zich af wat dat was. Door hier met andere mensen over te praten, werden deze mensen voor mij hulpbronnen. Regelmatig werd ik aangesproken op mijn dieet. En wat vooral veel deugd deed waren de complimentjes.

Nutripharm, een aanrader of niet?

Het is een dieet dat ik kan aanraden als je nood hebt aan een "duwtje". Je krijgt een energieboost en zin om verder te doen dankzij het resultaat. Je bent wel verplicht om na het proteïnedieet over te schakelen naar een leven met gezonde voeding en sport. Als je dat niet ziet zitten, dan heeft dit dieet geen zin (geen enkel dieet trouwens).

Ik ben er in elk geval heel erg content van! Ik schakel momenteel over naar gewone voeding en trek terug mijn loopschoenen aan. Ik heb het lopen gemist! Binnen 3kg bereik ik de magische 20kg.

Ook zin om te starten met dit dieet? Contacteer dan eerst je huisdokter. Meer informatie over dit dieet kun je vinden bij www.nutripharm.be

Heb jij zelf ervaring met dit of een ander dieet? Dan lees ik het graag bij de reacties!

51 berichten

Jan een fantastische prestatie, hoedje af! Ik krijg die 3 tot 5 kg er niet al te gemakkelijk van af, ik eet en drink ook iets te graag. Toch sta ik redelijk sceptisch tegenover zo van die diëetzakjes. Het is toch wel heel veel resultaat op een korte periode hé. Dat gaat nog veel moeite kosten op op pijl te houden. Als je binnen 1 jaar kan zeggen: "ik sta nog steeds op mijn min 20kg", dat zou pas fantastisch zijn. Veel moed doorzettingvermogen en zalige kilometers voor 2010. Nog eens proficiat.
Door moosability op Mon, Dec 28, 09 at 10:31 · Reply
Thanks! Inderdaad, ik deel je wantrouwen :-) Het moeilijkste komt er nu nog maar pas aan, en dat is het resultaat behouden. Maar met een gezonde voeding en regelmatig bewegen zal me dat lukken. Ik heb trouwens gezien dat jij ook regelmatig gaat lopen, lukt dat een beetje?
Door Jan Jacobs op Mon, Dec 28, 09 at 10:48 · Reply
Beste Jan, Een half jaar later ben ik benieuwd of het verlies van 20 kilo's behouden is, of is dit na de overschakeling op gewoon eten terug veranderd? Sta je er nog steeds positief tegenover? Mvg
Dag Jef, bedankt voor je vraag. Inderdaad, de 20kg zijn er nog steeds af, sterker nog.... het zijn er ondertussen 30 geworden. Ik moet wel zeggen dat het de combinatie is van joggen en gezonde voeding (5 maaltijden per dag, en een bepaalde volgorde van fruit en groenten. Ook plannen? Groetjes Jan
Door Jan Jacobs op Wed, Jul 21, 10 at 22:21 · Reply
Gezien ik nogal een onregelmatig eetpatroon heb, had ik de intentie om de late maaltijden te vervangen door een proteïnemaaltijd, maar het ontbijt en de lunch te behouden. Ik hoop op deze manier een tien kg te verliezen, gecombineerd ook met te joggen. Gebruik je nog altijd de producten van Nutripharm? Groeten Jef
Ik gebruik geen producten meer, enkel een gezond voedingspatroon en bewegen. Ik heb ze wel 4 maanden gebruikt en was er erg tevreden over. Naast het fysieke (vermageren) doet het ook mentaal iets met je. Je leert anders kijken naar voeding. Veel succes!
Door Jan Jacobs op Fri, Jul 23, 10 at 09:25 · Reply
dag Jan, 20 kilo vermageren op 10 weken tijd, zelfs met nutripharm is veel. heb je ondertussen ook sport gedaan? en hoeveel zakjes nam je per dag? en had je niet te weinig kracht om te bewegen? ikzelf zou er ook willen aan beginnen. als ik eraan begin, mag ik je dan elke week mijn vooruitgang schrijven, of liever niet? groetjes, anneke
Door anneke op Sat, Aug 07, 10 at 14:52 · Reply
Hallo Anneke Ik doe inderdaad aan sport en blijf gezond eten. Ondertussen zijn de 30 kg al een tijdje een feit. Groetjes Jan
Door Jan Jacobs op Mon, Aug 16, 10 at 10:19 · Reply
ohja, je bent altijd welkom hoor ;-)
Door Jan Jacobs op Mon, Aug 16, 10 at 12:36 · Reply
Hoi, Ik ben vandaag met Nutripharm gestart! Heb er de volle moed in, zeker na het lezen van jouw forum. Je verhaal is een echte aanmoediging! Hoe gaat het vandaag? Nog steeds zo optimistisch? Nog steeds op -30? Ik ben zelf een grote schommelaar in gewicht (eerlijk, ik weet waaraan dat ligt :-) maar deze keer zou ik het echt tot het einde willen volbrengen en m'n gewicht behouden. Mijn eerste streefdoel is -15 kg, maar als het zo vlot gaat als je schrijft, dan hoop ik er toch 20, of wie weet 25 kg af te krijgen! Bedankt voor je forum! Als het niet goed gaat, zal ik hier nog eens komen piepen! Groetjes, Sofie
Door Sofie op Mon, Oct 11, 10 at 15:03 · Reply
Hey Spannend, net gestart :-) Veel succes in elk geval. In februari ben was mijn dieet zo goed als afgerond. Daarna volgde een gezond voedingspatroon. Tot de zomer kon ik mijn gewicht behouden. In september kwamen er enkele kg bij tot ik plots 82 woog. Ik nam toen de beslissing om enkele kg weer af te vallen met hetzelfde dieet. 10 dagen later waren alle kg's er weer af, dus zitten we weer aan 30kg minder. Nog steeds heel tevreden dus! Veel succes en laat iets weten hoe het gaat! Groetjes Jan
Door Jan Jacobs op Mon, Oct 11, 10 at 20:48 · Reply
Mooi resultaat heb je hiermee behaald maar ik ben nogal tegen het gebruik van niet natuurlijke voedingsstoffen. Gelukkig ben je ondertussen overgestapt op een gezond eet patroon en was het voor jou alleen een manier om een snel begin te maken. Zolang je voeding eet zoals deze uit de natuur komt zal je veel makkelijker op gewicht blijven dan met allerlei koek, snoep en ander bewerkt voedsel. Een goede eerste stap voor veel mensen zal dus het elimineren zijn van deze onnatuurlijke voedingsmiddelen. Lees ook eens wat over de paleo levenswijze welke mij heeft geïnspireerd om natuurlijke voeding te eten. Ik volg dit zelf niet zo heel strikt maar heeft mij wel de juiste richting op gewezen.
Door Vincent op Wed, Oct 27, 10 at 18:47 · Reply
Dag Vincent, ik kan volgen wat je zegt. Ik ben ook voorstander voor gezonde, natuurlijke voeding. Dit dieet heeft me de kg's doen afvallen die nodig waren om gezond te leven. Nu eet ik vrnl gezonde natuurlijke voeding. Paleo ken ik nog niet, ga er over lezen. Bedankt voor de tip ! Groetjes Jan
Door Jan Jacobs op Thu, Oct 28, 10 at 08:35 · Reply
Hoi Jan, We zijn nu een dikke 2 weken verder... Maandag het verdict bij de diëtiste gekregen... Maar ik mocht glunderen: -4,7 kg op 14 dagen! Wat een opluchting! Het dieet is zo streng, maar het werkt echt! Ik heb niet echt zin in zoet, dus dat valt goed mee. Honger heb ik ook nog niet gehad, maar de verleidingen zijn er zeker geweest... Heb vorige week mijn eigen verjaardagstaart aangesneden en uitgedeeld, maar niet van gegeten! Dat was moeilijk op het moment zelf, maar achteraf gezien een overwinning op mezelf. En zo zijn er nog 4 feestjes geweest. Ik wist op voorhand wel dat het een moeilijke periode ging zijn om te starten vanwege verjaardagen, sinterklaas, kerst,... maar dan bedacht ik: het zal altijd "niet de moment" zijn. Anders is 't wel Pasen of vakantie, en dan wil je ook genieten, dus maar voor de korte pijn gekozen. Die pijn was echter van korte duur gezien het geweldige resultaat... Nu dus met volle moed in week 3 gevlogen! Nieuwe update na week 4!!! Groetjes, Sofie
Door Sofie op Thu, Oct 28, 10 at 20:20 · Reply
Amai, dat is super goed ! Goe bezig dus :-) Inderdaad, even volhouden en dan zal het allemaal veel minder streng worden. Uiteraard zal een gezonde voedingsgewoonte wel de basis vormen, maar dan kan er af en toe ook eens wat minder gezonde voeding. Succes!
Door Jan Jacobs op Thu, Oct 28, 10 at 23:04 · Reply
hoi hoi ik heb ook het proteïnedieet gedaan. Maar ik was telkens misselijk na zo'n drankje. Zelfs met sojamelk. Mag ik vragen wat je momenteel doet bvb wat je bedoelt met de bepaalde volgorde van groenten en fruit. Bedankt. Annelies
Door Annelies op Mon, Jan 10, 11 at 15:20 · Reply
Hey, nam je daarbij ook de voedingssupplementen? Want die konden in het begi ook wel wat voor ongemak zorgen. De volgorde van groenten en fruit.. Wel, het schema ziet er als volgt uit: Ontbijt: glas water, stuk fruit en dan cornflakes 10u: groentensoep 12u: sla'tje en boterham met beleg 15u: fruit 18u: 2/4 groenten, 1/4 aardappelen, 1/4 vis, vlees(vervanger) Maar... Dat is op mijn maat, dus best even langsgaan bij jouw diëtist Veel succes Jan
Door Jan Jacobs op Tue, Jan 11, 11 at 09:23 · Reply
Er zijn meerdere manieren om af te vallen, voor mij werkte het mentale dieetplan heel goed. Hiermee ben ik 15 kg afgevallen in 2 weken. Heel belangrijk is je mentaal ook in te stellen op het afvallen, hoe dit moet? Lees zelf verder.
Hey, ook begonnen met Nutripharm, na aanraden van mijn dokter. We zijn nu 3 dagen verder en ben al 3 kg kwijt. Gelukkig gaat het vanaf vandaag iets beter. De voorbije dagen had ik steeds hoofdpijn. Maar hiervoor had mijn arts verwittigd. Ik streef ook naar 30 kg. Hoeveel kg was jij kwijt in fase 1? En hoelang duurde het voor je gewone gezonde voeding begon te eten? Heb je ook die naam van die dietiste in Mechelen? Ik woon in Heist op den Berg Ik heb nu alleen mijn arts achter mij staan Groetjes Ilse
Knap hoor! De diëtist is Karin Valgaeren. Je kunt haar vinden in haar winkel in Putte (nutripharm). Ik ben in totaal 30kg afgevallen op 4 maanden. Dat is gigantisch veel op korte termijn. Ik weet niet meer precies hoeveel in fase 1, maar wel het overgrote deel... Veel succes! Jan
Door Jan Jacobs op Fri, May 04, 12 at 11:06 · Reply
Ben op 29/05/2012 gestart en er is nu 2,5 kg af. Het gaat goed maar denk dat ik teveel verwacht , er moeten er zeker nog 10 af.
Door kRISTEL op Wed, Jun 06, 12 at 11:11 · Reply
Knap hoor! Hoe gaat het er nu mee?
Door Jan Jacobs op Fri, Jul 27, 12 at 11:16 · Reply
Momenteel bijna zeven kilo, maar het gaat niet meer zo vlot, als ik dan eens iets gewoon eet, komt er direct een paar 100grammen bij en moet je terug opnieuw beginnen. Binnenkort nog op vakantie, maar daarna terug vol goede moed. het moet lukken om er toch nog 5 à 6 kilo af te krijgen.
Door Kristel op Fri, Jul 27, 12 at 11:24 · Reply
ik wil graag 20kg vermageren maar ik heb vernomen dat je een verzuring kan krijgen , en dat is dodelijk weet jij welke mensen gevaar lopen met dit proteinedieet en ik heb hartritmestoornissen gekregen met het dieet maar de hartspecialist heeft gezegd dat het extrasystolen zijn. Weet jij wat dat juist is bedankt .
Zijn de kilo's er nog steeds af
Door Van Hoyweghen Mieke op Sun, Apr 27, 14 at 19:05 · Reply
inderdaad, de kg's zijn er nog steeds af
Door Jan Jacobs op Tue, Apr 28, 15 at 18:31 · Reply
Hallo, Bij welke diëtist ben jij in mechelen geweest? Alvast bedankt.
Bij Karin Valgaeren in Mechelen
Door Jan Jacobs op Mon, Sep 07, 15 at 10:26 · Reply
ik ben momenteel ook in begeleiding bij haar al heb ik de indruk dat ze te gefocust is op het verkopen en ze wil graag veeeeel verkopen
Door santos op Tue, Jan 19, 16 at 14:43 · Reply
Beste Jan, Vervang je tijdens de "crashfase" alle maaltijden met poederzakjes? Zijn het inderdaad enkel poeders te mengen met water/melk/sojamelk? Hoeveel budget moet je uittrekken voor dit dieet?
Dag Sam, dank voor je reactie. Ik nam in de eerste fase inderdaad enkel de toegelaten producten (in fase 1). Mijn budget destijds was ongeveer een 10 a 12 euro per dag. Dat is ook ongeveer het budget dat ik aan eten zou besteden per dag. Succes! Jan
Door Jan Jacobs op Wed, Feb 10, 16 at 15:03 · Reply
Hoeveel ben je precies afgevallen en in welke tijdspanne? Ik weeg nu 73 kg en zou graag terug 60 wegen ... Op 6juni moet ik naar een trouw en wil graag stralen ...haalbare kaart of toch min 10 weken?
Door Babsie op Thu, Apr 07, 16 at 19:31 · Reply
Hoi Babsie, Ik kan moeilijk vertellen of dat een haalbare kaart is. Misschien goed om contact op te nemen met een diëtist? Een crashdieet leidt niet altijd tot een duurzaam resultaat. Zelf ben ik wel tevreden over de nutripharm, maar dat is natuurlijk erg persoonlijk. Ik ben ongeveer 30kg afgevallen. Dat ging zeer snel, maar heb wel moeten afrekenen met een jojo-effect.
Door Jan Jacobs op Sun, Apr 10, 16 at 06:50 · Reply
Hey! Ik ben nu 2,5 weken bezig en er is 7 kilo af! Ik kijk uit naar de volgende weken! Na veel sukkelen en jojo in het verleden ben ik blij met de keuze die ik nu maakte voor de nutripharm producten. Ze zijn lekker en ik blijf op de momenten dat ik het nodig heb op de dag eten.
Door Elise op Thu, Jun 02, 16 at 07:29 · Reply
Super!
Door Jan Jacobs op Thu, Jun 02, 16 at 07:32 · Reply
Dag Jan Na het lezen ben ik bij dezelfde dietist als u geweest en hetzelfde Nutripharmdieet. Vandaag is mijn eerste dag en heb er helemaal zin in. Ik zou graag tussen 20/30kg er af willen. Nutripharm is een kostelijke zaak, voor 9 dagen betaal ik 180euro. Kan je mij enkele tips & tricks meegeven hoe ik het best met dit dieet kan omgaan om snel en goed af te vallen? Danku, groetjes!
Door Halim op Mon, Aug 08, 16 at 11:26 · Reply
Dag Halim Proficiat met deze stap! Het is inderdaad wel prijzig, maar anderzijds betaal je anders ook voor eten (en zijn we ons niet bewust van die prijs). Je zal merken dat, als je je aan de regels houdt, je ontzettend snel zal afvallen. Is ook motiverend. Best is om voldoende maaltijden te nemen (bij mij was dat 6). Omdat je geen honger hebt, vergeet je soms zelfs te eten... en toch is het beter om dat wel te doen. Ook zeer veel drinken. Groene groentjes mag je zo veel als je wil eten, dus zeker ook doen. Denk bijvoorbeeld ook aan groentensoep en dergl. Het is even doorbijten in fase 1, maar een keer als je merkt dat de kg's er afgaan... is het afzien snel gedaan. Veel succes! Jan
Door Jan Jacobs op Mon, Aug 08, 16 at 11:44 · Reply
Dag Jan Vanmorgen, heel bizar. We zijn dag drie. Ik dronk men glas water leeg samen met het ochtendpilletje (ik had mijn ochtendshake nog niet leeggedronken). Nog geen 10minuten later voelde ik alles naar boven komen, ik had prijs: alle shakes van de dag ervoor heb ik moeten overgeven. Heel raar want voelde mij niet slecht ofso. Dat moest er gewoon uit. Weet jij wat ik misschien verkeerd heb gedaan? Danku!! Groetjes,
Door Halim op Wed, Aug 10, 16 at 11:15 · Reply
Je pil samen met de shake nemen. Anders is het te zwaar voor de maag. Heb dit ook voor gehad!
Door Elise op Wed, Aug 10, 16 at 11:37 · Reply
Oei. Dat wist ik dus niet. Heeft dit nu mijn systeem in de war gebracht ? Bedankt voor je reactie Elise.
Door Halim op Wed, Aug 10, 16 at 11:52 · Reply
Dag Jan, Ik lees dat het op korte termijn uw lever en nieren belast. Ik heb enkele jaren geleden nierfalen gehad met resultaat 1 maand coma. Zou ik hier aan dan wel beginnen? Bedacht voor het snelle antwoord.
Door Brigitte op Wed, Aug 31, 16 at 07:52 · Reply
Beste Brigitte Dank voor jouw reactie. Ik zou dit dieet nooit starten zonder eerst mijn dokter te raadplegen. Dus, mijn advies is: zeker even checken of dit ok is met je huisarts. Vriendelijke groeten Jan
Door Jan Jacobs op Thu, Sep 01, 16 at 16:23 · Reply
Beste, Ik doe nu al 7weken strikt een proteïne dieet en ben nog maar 6 kilo kwijt. Is dit normaal? Ik zie dat jullie dezelfde producten hebben. Maar waarom lees ik hier dat men wekelijks enkele kilo's kan afvallen? Ik had al meerdere kilo's kunnen kwijtzijn op die weken. Het is heel demotiverend .. mvg
Door Christie op Fri, Sep 30, 16 at 18:09 · Reply
Dag Christie, 6kg op 7 weken vind ik zeer goed. Je lichaam moet ook even wennen aan het feit dat ze in een vermagermodus zit. Ik ben geen diëtist, alleen "evaringsdeskundige". Wat ik zelf ervaar dat is dat je lichaam eerst moet wennen aan het vermageren, soms gaat je lichaam op de rem staan als je teveel je best doet. Volhouden dus ! :-)
Door Jan Jacobs op Sat, Oct 01, 16 at 07:45 · Reply
Ik heb niet begonnen aan een proteinedieet. Eet vooral groenten. Paar keer per week gevogelte of vis. Dagelijks fruit. Ik mijd suikers. Op 11weken tijd 24kg ervan. Zonder dietist. Zonder hoofdpijn. Gevolg. Voel me gezonder en geen rugklachten meer.
Door Kevin op Sun, Jan 15, 17 at 00:28 · Reply
Super Kevin! Wat een wilskracht heb jij!
Door Jan Jacobs op Sun, Jan 15, 17 at 07:20 · Reply
Dag Jan Even een vraagje: waarom heb je gekozen voor nutripharm en bijvoorbeeld niet voor proday (dit is wel echt goedkoper)?
Door fiekeluyckx@hotmail.com op Thu, Feb 09, 17 at 17:30 · Reply
Dank je Fieke voor je reactie. Heb jij ervaring met Proday? Want ik niet. Maar wellicht zal dit hetzelfde resultaat geven.
Door Jan Jacobs op Sun, Feb 12, 17 at 07:46 · Reply
Dag iedereen. Nog iemand interesse in nutripharm producten, ik heb er nog heel wat over van mijn dieet. Iemand interesse om ze over te nemen voor een spotprijsje? Groetjes
Door Halil op Sun, Feb 12, 17 at 11:55 · Reply
Leuk alles. Je kunt beter een gevarieerd dieet volgen met vooral veel groente koppen thee of koffie en minimaal 2 liter water per dag drinken. Daarnaast elke dag of om de dag 6 kilometer marslopen minimaal 6km per uur. Dan ben je na 3 weken 10 kilo kwijt. Wat je eet is meer en vaker. Maar je eet gewoon gezond. Geen chips geen patat geen kapsalon geen pizza geen nootjes geen snickers en marse. Geen bier geen frisdranken. In het weekend kun je best een halve kapsalon opeten. Dat merk je niet eens meer. De porties van het slechte eten moeten kleiner. Als je dit dieet 8 tot 10 weken volgt heb je nog steeds hetzelfde eetpatroon maar wat is er veranderd? De nadruk is gelegd op het gezonde eten in je dieet zoals je het altijd al gewend was maar je oude dieet is veranderd door de tijd heen naar meer slechte eetgewoonte zonder discipline. Met dit dieet krijg je je discipline terug en heb je helemaal geen coach nodig. Je doet alles helemaal zelf. Het dieet bestaat uit 5x eten per dag. Iedere ochtend begin je met 1 volkoren geroosterde boterham 1 kop thee en 1 sinasappel. Tussen de maaltijden door een halve komkommer voor maagvulling en je metabolisme op gang te houden. Neem geen suiker want dat triggered een enzym wat afvallen afremd. Na 1 zak chips of een halve zak hou je al 4kg vast. Dat is niet best. Niet te vaak doen. In de middag eet je weer 1 sinasappel. 2 boterhammen en 1 of 2 gekookte eieren. En 2 bekers magere yoghurt en 1 tomaat. Varieer dit met 200 gram vis naar keuze en 250 gram spinazie of andijvie of zuurkool niets anders Dan dus weer een halve komkommer. In de avond eet je 1 tartaartje 2 geroosterde boterhammen 2 tomaten. Een beker yoghurt en een halve krop sla. Varieer dat ook. Doe dit slechts 5 dagen in de week. In het weekend eet je normaal. Je zult zien dat je minder eet dan voorheen. Wat mag gewoon in het weekend? Patat een kroket. Of een halve kapsalon maximaal want dat is erg vet. Je kunt zelfs 3x per week patat eten. En je valt nog steeds af. Let wel op je porties. En ga je niet te buiten. Fles wijn in 3 dagen opdrinken om je cholesterol te verlagen. Let op! Bier verhoogd het cholesterolgehalte Waarom zijn we allemaal zo dik tegenwoordig? De discipline is weg. het is een gewoonte geworden om ons vol te proppen. Je wilt steeds meer eten en uit eten. Eten staat voor gezelligheid. Te weinig lichaamsbeweging door tv internet en youtube en facebook. Begrens dat dan ook. He zult zien dat je zo meer kunt en dat je meer zelfvertrouwen krijgt. De basis komt terug. Waar je het allemaal voor doet. Met het wandelen wordt je sterker al na 4 weken ga je dit heel goed merken en kun je af en toe 3 minuten joggen zonder spierpijn te krijgen. Doe niet te gek. Hopelijk kun je ooit dat stuk wat je wandeld joggen of hardlopen. Dat is het ideaal. 6 km hardlopen is echt meer dan netjes. Ik woog zelf 136kg. En nu 125kg. Na 4 weken. Het voordeel is wel dat ik in het verleden zeer veel aan sport heb gedaan. Ik hoop 4 weken na nu 115kg weeg. Dat zijn totaal 8 weken. Je mag hier 10 weken voor uit trekken geen probleem. Het blijft een crash dieet dus let op je gezondheid. Nog iets eerst moest ik niet plassen. Slechts 1x per dag of 1x per 2 dagen. Met 2 liter per dag minimaal water drinken en 1 of 2 koppen thee nu plas ik zo maar 4x per dag. Wat betekend dat je je afvalstoffen veel beter kwijt kunt. Probeer het uiterste er uit te halen. En met dit dieet krijg je geen terugval. Succes.
Door Haunebu real german ufo op Wed, Mar 08, 17 at 21:39 · Reply
Dag jan, ik heb een vraagje. Ik ben 1.70 m en weeg 70 kg (22 jaar). Ik wil ongeveer 10 kg vermageren. Is dat mogelijk om 2 weken te beginnen met fase 1 en achteraf een week fase 2 en dan een week fase 3? Dus in totaal wil ik 10 kg vermageren in een maand tijd met proteinedieet. En zal er sprake zijn van een overtollige huid?
Door Anoniem op Mon, Jun 05, 17 at 03:44 · Reply

Laat een reactie achter